Alimentos ricos em fibra

Os alimentos ricos em fibra são, essencialmente, os alimentos de origem vegetal, como cereais, frutas, legumes, vegetais, leguminosas e frutos secos.

Alguns exemplos de alimentos ricos em fibra:


cereais All Bran

maracujá

gérmen de trigo

amêndoa com casca



repolho

goiaba

feijão frade



 

ervilha

Para além dos alimentos acima referidos, existem mais frutos ricos em fibra:  pêssego, uvas, banana, pera com casca, maça, tangerina, morango.

 

As fibras facilitam o funcionamento do intestino, combatendo a prisão de ventre e ajudando a diminuir a fome. Também diminui: absorção de açúcares e gorduras (sendo uma "ferramenta ideal para o controlo de peso), ajudando no combate à diabetes e no controlo dos triglicerídeos e do colesterol alto.

 

É importante saber que ao ingerir alimentos ricos em fibra, para obter o resultado pretendido, deve beber cerca de 2 litros de água por dia, pois ajuda na mobilização do bolo fecal, ajudando a sua saída.

 

Até ao próximo post, faça Escolhas Saudáveis !





Coca Cola

Até ao próximo post, faça Escolhas Saudáveis!!

Pistachio

 

 

Até ao próximo post, faça Escolhas Saudáveis !!!

Como escolher um iogurte?

 

 

 

Até ao próximo post faça Escolhas Saudáveis !

 



 

 

Os Figos Secos...

Sabia que ao ingerir figos secos está a ingerir cálcio e ferro?
Para além disso eles têm o dobro do cálcio fornecido pelo leite, são ricos em fibra e ainda, não contêm lactose.

Até ao próximo post faça Escolhas Saudáveis !