DEVE ANDAR A PÉ TODOS OS DIAS:
- Faz bem ao coração - contribuiu para reduzir o risco
de vir a sofrer de doenças cardiovasculares. Tudo porque ajuda a controlar
o colesterol, diminui o nível de triglicéridos e ainda reduz a pressão
arterial.
- Emagrece - ajuda a queimar calorias e a perder peso. Ao
fazê-lo pode ajudá-lo a libertar-se de quilos a mais, que possa ter;
eliminar a barriguinha indesejada e a manter o peso ideal.
- Queima calorias - Vem no seguimento da anterior. Só
para ter uma ideia andar a pé (em passo acelerado) 30 minutos por dia,
pode ajudá-lo a queimar cerca 170 calorias. Ao fazer diariamente vai
permitir que o seu organismo continue a queimar mais calorias durante
várias horas, mesmo depois de ter parado, o que contribui para a perda de
peso.
- Fortalece os músculos e os ossos - Mais uma boa razão para começar já a andar a pé. Além de aumentar a resistência, o que faz desta modalidade uma boa opção para quem se inicia na prática desportiva, andar a pé ainda fortalece os músculos e confere maior estabilidade aos ossos.
- Isto para não falar do facto de potenciar os estímulos elétricos que contribuem para a absorção de cálcio e de contribuir para reconstrução do tecido ósseo, o que – em última instância – ajuda a prevenir ou abrandar a osteoporose. E como se isso não bastasse ainda ajuda a fortalecer cartilagens, tendões e ligamentos, melhora o equilíbrio e aumenta a mobilidade e a agilidade.
- Melhora o humor e a saúde mental - ajuda a relaxar e a dormir melhor. Caminhar
contribui para a libertação de endorfinas (a hormona da felicidade) que
estimula a sensação de bem-estar, o bom humor e até a autoestima.
Em suma, além de fazer bem ao corpo, faz bem à mente, até porque ajuda a retardar o envelhecimento e estimula a memória.
Como vê são só boas razões para o motivar a andar a pé.
FAÇA-O POR SI, E PELA SUA SAÚDE!!!!!!
Até ao próximo post!
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