Sente muita vontade de comer doces e por isso não consegue perder peso?

Os principais fatores que nos levam a desejar um doce são: o tédio, stress, fome ou apenas gula.

Os doces têm uma ligação direta com a ideia de felicidade.

Eles provocam uma sensação de prazer que é quase tão viciante quanto uma droga, e o corpo acaba por querer sempre mais. 

 Mas é possível enganar o cérebro para reduzir o apetite por doces, veja como:

• Pratique exercício físico: esta prática diminui a vontade de comeres doces.

• Não deixe de tomar o pequeno-almoço: o não comer de manhã pode aumentar o desejo por guloseimas, ainda mais sendo essa a mais importante refeição do dia visto que é a responsável por fornecer energia para o organismo, portanto, se ignorá-la poderá fazer com que o organismo vá buscar outras fontes rápidas de energia, como o doce.

• Tente não beber líquidos durante as refeições: Se não puder evitar, ao menos, beba pouco, pois ele faz com que a comida se mova mais rapidamente do estômago para o intestino e como a presença de comida no estômago é o que promove a sensação de saciedade, misturar líquido com sólido pode acabar por fazer com que a fome apareça mais cedo.

• Coma devagar: mastigue bem os alimentos, para fazer com que o organismo se sinta satisfeito e esqueça qualquer vontade de comeres doces.

• Consuma fibras e proteínas: Se quiser prolongar a sensação de saciedade, invista em alimentos ricos em fibras e proteínas. Alimentos como: ovos; peixe; carnes magras; fruta; legumes e verduras.

• Atenção ao consumo de hidratos de carbono: Restringir ao máximo a quantidade de hidratos de carbono no dia-a-dia, pois eles acabam por libertar insulina no sangue, que ativa a região cerebral responsável pela sensação de fome, aumentando, assim, o apetite.

• Coma de 3 em 3 horas: procure comer de 3 em 3 horas, pois ficar muitas horas sem nada no estômago fará com que o organismo procure uma fonte rápida de energia para manter o seu funcionamento, e com fome, dispara a vontade de comer hidratos de carbono e açúcares.

• Substitua o doce por uma fruta: se por um lado a sacarose (açúcar dos doces) tem absorção rápida, a frutose (açúcar das frutas) demora mais para ser absorvida pelo organismo, o que prolonga a sensação de saciedade. Por isso, sempre que possível, troque um doce por uma fruta.

• Se tiver que comer um doce que seja logo após a refeição: Se lhe der uma vontade incontrolável de comer um doce, coma uma sobremesa na próxima refeição, pois, assim, o perigo de exagerar é menor, já que o organismo já estará saciado.

• O que os olhos não vêm o coração não sente: evite olhar para os doces.

• Vá diminuindo o consumo de doces aos poucos: Corte os doces da sua alimentação de forma gradual, pois se cortar de uma vez pode provocar uma espécie de abstinência, que levará a um posterior abuso de açúcar. Procure parar gradativamente, embora, quem tem compulsão alimentar semelhante a um vício em drogas, deva cortar o açúcar de uma vez.

• Procure controlar a ansiedade e o stress: Os doces liberam serotonina, hormona que causa a sensação de bem-estar, por isso, muitas vezes são usados como antidepressivos, portanto, se controlar a ansiedade e o stress, praticando atividades que possam servir como fonte de prazer, poderá ajudar a diminuir o desejo de comer doce.

Para perder peso, é preciso abrir mão dos bolos, gelados, gomas e qualquer outra delícia açucarada!


Até ao próximo post !

Banana excelente para a saúde e beleza

 

Ao consumir este fruto estamos a contribuir para a nossa saúde, isto porque ele tem imensas propriedades e benefícios que ajudam no combate a algumas doenças.

 

Confira aqui:

 

• Ajuda a superar a depressão devido aos altos níveis de triptofano, que possui e a qual é convertida em serotonina – o neurotransmissor cerebral do bom humor.

• Para quem pratica exercício intenso físico deve comer duas bananas antes, isto porque é um fruto que lhe dará mais energia e ajuda a manter o açúcar no sangue, e ainda é excelente contra as cãibras musculares.

• Ajuda a construir ossos fortes, aumentando a absorção de cálcio....

• Melhora o seu humor e reduz os sintomas da TPM apenas se comer uma banana, visto que regula o açúcar no sangue e produz um relaxamento, aliviando, assim, o stress.

• Ao ingerir este fruto reduz o inchaço, protege contra o diabetes tipo II, ajuda na perda de peso, fortalece o sistema nervoso, e ajuda com a produção de glóbulos brancos, tudo devido aos altos níveis de vitamina B-6 que possui.

• Fortalece o sangue e melhora a anemia com a adição de ferro.

• As bananas são reconhecidas oficialmente por serem capazes de reduzir a pressão arterial e proteger contra ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais , uma vez que são ricas em potássio e pobres em sal.

• Ajuda na digestão e elimina toxinas e metais pesados do corpo.

• Estimulam o crescimento de bactérias amigas do intestino. Produzem enzimas digestivas para ajudar na absorção de nutrientes.

• Existe um mito deste fruto causar prisão de ventre. Errado! O efeito é o contrário porque a banana é rica em fibra, a qual pode ajudar a normalizar o ritmo intestinal.

• São calmantes para o trato digestivo e ajudam a restaurar os nutrientes perdidos após uma diarreia.

• São um anti ácido natural, proporcionando alívio de refluxo ácido, azia.

• Excelente para aliviar úlceras estomacais, protegendo, assim as paredes do estômago contra ácidos corrosivos.

 

Convencido? Agora é só começar a comer, se já não o fazia !

 

Até ao próximo post !

 

 

Quer que a sua esfregonas dure mais tempo?

Eis, então, o que deve fazer:

Para que as esfregonas durem mais tempo e se encontrem sempre bonitas, passe-as por uma mistura de água com um produto desinfetante. Esprema-as bem no balde e deixe-as secar penduradas com as franjas para cima.

Tão fácil, não é?

Até ao próximo post !

Flores ou Plantas com bichos?

 Saiba aqui o que fazer:

A forma mais simples de acabar com os parasitas das plantas é enterrar 7 ou 8 fósforos na terra do vaso. O enxofre, que os fósforos contêm na cabeça, eliminará qualquer tipo de parasita, sem danificar as plantas.

Acredite, resulta !

Até ao próximo post !