Alimentos ricos em fibra

Os alimentos ricos em fibra são, essencialmente, os alimentos de origem vegetal, como cereais, frutas, legumes, vegetais, leguminosas e frutos secos.

Alguns exemplos de alimentos ricos em fibra:


cereais All Bran

maracujá

gérmen de trigo

amêndoa com casca



repolho

goiaba

feijão frade



 

ervilha

Para além dos alimentos acima referidos, existem mais frutos ricos em fibra:  pêssego, uvas, banana, pera com casca, maça, tangerina, morango.

 

As fibras facilitam o funcionamento do intestino, combatendo a prisão de ventre e ajudando a diminuir a fome. Também diminui: absorção de açúcares e gorduras (sendo uma "ferramenta ideal para o controlo de peso), ajudando no combate à diabetes e no controlo dos triglicerídeos e do colesterol alto.

 

É importante saber que ao ingerir alimentos ricos em fibra, para obter o resultado pretendido, deve beber cerca de 2 litros de água por dia, pois ajuda na mobilização do bolo fecal, ajudando a sua saída.

 

Até ao próximo post, faça Escolhas Saudáveis !





Coca Cola

Até ao próximo post, faça Escolhas Saudáveis!!

Pistachio

 

 

Até ao próximo post, faça Escolhas Saudáveis !!!

Como escolher um iogurte?

 

 

 

Até ao próximo post faça Escolhas Saudáveis !

 



 

 

Os Figos Secos...

Sabia que ao ingerir figos secos está a ingerir cálcio e ferro?
Para além disso eles têm o dobro do cálcio fornecido pelo leite, são ricos em fibra e ainda, não contêm lactose.

Até ao próximo post faça Escolhas Saudáveis !

 

Benefícios da Banana Verde

Até ao próximo post faça Escolhas Saudáveis !

Benefícios da Banana

Os benefícios da banana para a saúde devem-se à sua riqueza em potássio, magnésio, fibras, triptofano e vitaminas, que contribuem em resultados se traduz:

 

 

 

Até ao próximo post faça Escolhas Saudáveis !

 

 

Manteiga de Amendoim

 

 

Até ao próximo post faça Escolhas Saudáveis !

 



A Canela...

 

 

 

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O que deve saber sobre a Bola de Berlim

Não é para ser desmancha prazeres, mas sou da opinião que devemos estar informados do que estamos a ingerir.

 

Até ao próximo post faça Escolhas Saudáveis !

 

 

Benefícios do Iogurte

 

 

Até ao próximo post faça Escolhas Saudáveis! 

 

Sobremesa para o Dia dos Namorados

E porque hoje é um dia especial para muitos casais fica aqui uma dica para uma sobremesa diferente e Saudável:

Tarte de Chocolate Vegan

 Ingredientes:

200g de chocolate em tablete
2 pacotes de bolachas oreo(mais ou menos 12 bolachas)
5 colheres de manteiga vegetal
300 ml de leite de coco
morangos para decorar

Preparação:

Colocar a manteiga no microondas, até derreter 

Separar as bolachas, ou seja retirar o recheio

Triturar as bolachas depois junte a manteiga e mexa bem com uma colher de pau (tem que ficar uma massa consistente - ou seja ao apertar fique uma bola-

Forrar uma tarteira com papel vegetal e colocar a massa no fundo e nos lados da forma, pressione bem e leve ao forno durante 15 minutos a 170º.

Leve o leite de coco ao lume e adicione o chocolate, mexa até que o chocolate esteja totalmente derretido. Esta mistura não deve ficar muito líquida.

Depois verta este conteúdo sobre a massa feita anteriormente.
 
Leve ao frigorífico e deixe repousar durante 4 horas. Corte os morangos e decore a gosto.

FELIZ DIA DOS NAMORADOS SÃO OS VOTOS DE HEALTHY CHOICES by Paula Carvalheira

 

 

Os Benefícios da Cenoura

 

 

Até ao próximo post faça Escolhas Saudáveis !

 

 

 

 

Alimentos que deve comer ainda mais do que come

 

 

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Qual o melhor chá para...?

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Razões para frequentar o ginásio

 

 

 

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Benefícios da Maça para a nossa Saúde

 

 

 

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Quer emagrecer? Consuma estes alimentos

 

 

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Sabia que ?

 

 

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Benefícios do Mel

 

 

 



 

 

 

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