Alimentos que provocam obstipação

O consumo de determinados alimentos pode causar ou mesmo agravar a prisão de ventre. Conheça os alimentos que devem ser evitados nestes casos.

·         Barriga inchada, dores de estômago, pressão no abdómen e intestinos, sensação de náuseas e dores de cabeça, são alguns dos sintomas da obstipação.

Apesar de ter múltiplas causas, a prisão de ventre é agravada com a insuficiente ingestão de água, a falta de atividade física e uma dieta pobre em fibras.

Na verdade, a alimentação é um dos fatores primordiais que afeta o funcionamento regular dos nossos intestinos Sendo que o consumo de determinados alimentos podem mesmo “prender” o intestino.

Cuidado com o que come!

Alimentos a evitar:

·         Bolachas de água e sal - Ao serem ingeridas, a farinha branca, que é o seu principal ingrediente, absorve grande quantidade de líquidos do organismo, o que acaba por prender o intestino.

·         Carne vermelha - Nos últimos tempos têm sido apontadas diversas razões para reduzirmos o consumo de carne vermelha e a prisão de ventre é uma delas. Rica em proteínas, a carne vermelha exige maior esforço do sistema gastrointestinal, pelo que o seu consumo ajuda a causar obstipação.

·         Chocolate - a grande quantidade de gordura presente no chocolate pode retardar as contrações musculares e, consequentemente, o trânsito dos alimentos que se deslocam no intestino.

·         Fruta “verde”  - A fruta que ainda não amadureceu possui, geralmente, uma elevada quantidade de taninos, uma substância responsável pelo sabor adstringente que confere aos alimentos.

·         Produtos lácteos - Quando consumidos em grandes quantidades, por exemplo o leite e o queijo podem causar prisão de ventre. Não se conhece ao certo qual a substância responsável para que isso aconteça, mas sabe-se que a lactose pode causar gases e inchaço.

·         Espinafres, beterraba, cenoura, batata-doce, farinha de mandioca e amido de milho também são de evitar. Bem como a comida fast food, refrigerantes, fritos e doces, pois contribuem para o aumento de bactérias nocivas ao organismo e, consequentemente, para o agravamento da obstipação. 

Saiba que para regular o funcionamento intestinal, é necessário não só modificar alguns hábitos alimentares, mas também deve ingerir, pelo menos, 1,5L de água por dia e começar a praticar exercício físico com regularidade.

Cuide-se!

Até ao próximo post !