Alguns mitos

Muitas vezes andamos enganados com os produtos/alimentos integrais e light, pensamos, porque assim nos foi incutido pelas marcas, que deveríamos apenas ingerir esse tipo de alimentos por terem menos calorias.

 

ISTO É UM MITO, É ERRADO PENSAR ASSIM!!!!

 

A MAIOR PARTE DESTES PRODUTOS/ALIMENTOS SÓ NOS FAZ MAL !

Vejamos alguns exemplos que são armadilhas, ou seja fazem mal:

 

• Barras de cereais integrais - nem sempre são tão saudáveis como "apregoam", pois apesar de apresentar poucas calorias, existem nelas alguns ingredientes com substâncias pouco favoráveis à saúde. Na teoria elas contêm nutrientes que aumentam a sensação de saciedade, dão energia, etc., mas na prática a maior parte que existe no mercado são, na verdade ricas em gorduras, açúcares, conservantes e sódio para manter/ dar sabor. Aconselho a consultar sempre o rótulo para ver os ingredientes, o  que vem em primeiro é o que está em maior quantidade. Procure marcas  que contenham pouca gordura, poucos açúcares, poucos conservantes e com fibra.

Em caso de dúvida, substitua por barras de frutos secos, essas sim mais saudáveis e com menos calorias.

 

• Molhos -  dois exemplos a não consumir:  Maionese, extremamente rica em gordura e muito calórica. Ketchup, tem na sua composição uma alta quantidade de açúcar.

Troque as entradas de patês e salgados pelos seus legumes preferidos e  dips  (palitos de cenoura, brócolos, aipo ou o pepino) e para os acompanhar use o creme de iogurte.

 

• Refrigerantes light- ser "light" não significa que não faz mal. Muitos dos produtos podem ter 0% (zero por cento) de açúcar, mas contêm mais aditivos e conservantes dos que os normais. Nestes casos prefira água e chá.

   

  

• Bolachas integrais - os snacks para levar para a escola, para o trabalho ou numa situação de lazer passam quase sempre pelas bolachas, por serem práticas de transportar, são saciantes. Mas mesmo sendo integrais, grande parte delas, podem consideradas "falsas pouco calóricas". Aqui acontece o mesmo que nas barras de cereais. Opte deixar estas de lado e consuma bolachas de arroz ou de milho, ou por marinheiras, estas sim são mais saudáveis e naturais.

• Snacks para praia ou outra situação - esqueça o pão de sementes com pasta de atum, saladas de fruta e bolachas cheios de açúcar e gordura. Opte por alimentos mais consistentes e com menos calorias, como ovos cozidos ou mexidos, feijão frade, atum e salada. É fresco, nutritivo e hidratante, e claro SAUDÁVEL.

Fique atento ao que compra e consome, CUIDE-SE PARA SER SAUDÁVEL !!!!!!

 

Até ao próximo post !